E se você não precisasse começar uma terapia para conversar sobre algo que te preocupa?
Nem toda pessoa que procura ajuda psicológica está buscando — ou precisa, naquele momento — iniciar um processo de terapia semanal.
Uma sessão. Um foco. Algo útil para levar com você.
Às vezes existe uma situação específica, uma decisão difícil, um problema que se repete ou simplesmente a sensação de estar presa em uma questão e precisar de ajuda para olhar para ela de outra maneira.
A Terapia de Sessão Única é uma modalidade de atendimento psicológico pensada para aproveitar ao máximo um encontro terapêutico.
Antes da sessão, você será convidada a pensar sobre a questão que gostaria de trabalhar e sobre o que faria aquele encontro valer a pena para você. Durante o atendimento, vamos definir juntas um foco e trabalhar de maneira colaborativa para compreender o problema, identificar recursos que você já possui e construir possibilidades concretas para lidar com aquela situação.
A ideia não é resolver toda a sua vida em uma sessão. É fazer com que aquela sessão seja útil por si mesma.
Talvez faça sentido para você se…
Você tem uma questão específica sobre a qual gostaria de conversar.
Está diante de uma decisão e sente que precisa organizar melhor seus pensamentos.
Percebe que está presa em um problema e gostaria de encontrar uma maneira diferente de lidar com ele.
Outras situações também podem fazer sentido:
- •Já fez terapia anteriormente e quer ajuda pontual para uma situação atual.
- •Não deseja iniciar uma terapia semanal neste momento, mas gostaria de contar com a ajuda de uma psicóloga para pensar sobre algo importante.
- •Ou simplesmente quer experimentar uma forma mais pontual de atendimento psicológico.
O que acontece durante a sessão?
Alinhamento
Nós começamos entendendo o que trouxe você até aqui e o que você gostaria de conseguir com essa conversa.
Exploração e Foco
A partir disso, exploramos a questão, definimos um objetivo possível para aquele encontro e trabalhamos estratégias, novas perspectivas e recursos que possam ajudá-la.
Integração
Ao final, organizamos os principais pontos da conversa e pensamos no que você pode levar daquela sessão para a sua vida.
“Mas uma sessão é suficiente?”
Essa é uma pergunta importante. Terapia de Sessão Única não significa acreditar que todos os problemas podem ser resolvidos em uma única conversa.
Significa entrar no encontro com a intenção de aproveitar aquela sessão da melhor maneira possível, sem partir do pressuposto de que você necessariamente precisará de várias outras sessões.
Para algumas pessoas, aquele encontro pode ser suficiente para o que estavam buscando naquele momento. Para outras, a sessão pode mostrar que seria útil continuar recebendo ajuda. Essa necessidade pode ser conversada ao final do atendimento.
Você não precisa saber exatamente o que dizer
Você não precisa chegar com o problema perfeitamente organizado, nem saber qual seria a solução. Meu papel é ajudá-la a transformar aquilo que está incomodando você em um foco que possamos trabalhar juntas durante o encontro.
O importante é que exista alguma questão sobre a qual você gostaria de sair da sessão um pouco mais clara, mais preparada ou sabendo qual pode ser o próximo passo.
Talvez você não precise esperar até “estar mal o suficiente” para procurar ajuda. Às vezes, uma boa conversa, no momento em que você precisa dela, pode ajudá-la a enxergar possibilidades que estavam difíceis de perceber sozinha.
Milena Ruas de Siqueira Zucca
CRP 06/75489 · Psicóloga · Terapia Cognitivo-Comportamental
Sou psicóloga, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, mãe de duas crianças — e também alguém que vive, na prática, o desafio de emagrecer e melhorar a qualidade de vida em meio à rotina real.
Entre trabalho, maternidade, cansaço e demandas do dia a dia, eu também me pego nesse processo contínuo de buscar equilíbrio, constância e cuidado com o corpo — sem radicalismos e sem perfeccionismo.
Minha trajetória
- •Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) (CTC Veda)
- •Cursos e treinamentos pelo Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy
- •Formação em ACT e integração de ACT/DBT à Terapia Cognitivo-Comportamental
- •Formação em supervisão clínica baseada em competências
- •Formação em Mind/Body Program for Infertility, desenvolvido por Alice Domar
- •Primary Certificate in Single-Session Therapy — formação em andamento com Prof. Windy Dryden, pela Temenos Education
- •Atuação clínica com mulheres adultas em temas como ansiedade, relacionamentos, sobrecarga, autoestima, infertilidade, emagrecimento e mudanças de comportamento
- •Supervisão clínica para psicólogas
Terapia de Sessão Única
Atendimento online para mulheres em qualquer lugar
Apesar de estar localizada em São José dos Campos – SP, o atendimento online me possibilita atender mulheres em todo o Brasil e também em outras localidades ao redor do mundo.
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