Clareza para uma questão importante. Um plano para seguir em frente.
Para quem tem uma rotina exigente e busca ajuda psicológica pontual, sem assumir neste momento o compromisso de uma terapia semanal.
Uma sessão. Um foco. Um plano de ação.
Uma decisão difícil, um conflito, uma mudança profissional ou um problema recorrente podem consumir energia e ocupar espaço mental. Nem sempre é necessário iniciar um processo semanal para trabalhar uma questão específica.
A Terapia de Sessão Única é um atendimento psicológico estruturado para aproveitar ao máximo um encontro, com objetivo definido e participação ativa.
Antes da sessão, você responde a perguntas breves sobre a questão que deseja trabalhar. No encontro, definimos o foco, analisamos o cenário e construímos estratégias viáveis para a sua realidade, reunidas em próximos passos claros.
A proposta não é resolver tudo em uma sessão. É usar bem o encontro e sair com mais clareza, direção e um plano possível de colocar em prática.
Quando uma Sessão Única pode ajudar
Uma questão específica está afetando seu foco, bem-estar ou desempenho.
Você precisa tomar uma decisão importante e quer organizar critérios, riscos e prioridades.
Um conflito ou padrão recorrente exige uma resposta mais consciente e estratégica.
Também pode ser útil quando você:
- •Já fez terapia e busca apoio pontual para uma situação atual.
- •Tem uma agenda intensa e não pretende iniciar uma terapia semanal neste momento, mas quer apoio profissional para pensar sobre algo importante.
- •Quer transformar reflexão em decisões e próximos passos concretos.
Como o encontro é estruturado
Alinhamento
Começamos definindo a questão prioritária e o resultado que tornaria o encontro útil para você.
Exploração e Foco
Analisamos a situação, os pensamentos envolvidos, os obstáculos e os recursos disponíveis. O foco permanece no que pode ser compreendido e encaminhado agora.
Plano de ação
Ao final, organizamos os aprendizados e definimos ações realistas, critérios de acompanhamento e o próximo passo após a sessão.
“Mas uma sessão é suficiente?”
Essa é uma pergunta importante. Terapia de Sessão Única não significa acreditar que todos os problemas podem ser resolvidos em uma única conversa.
Significa entrar no encontro com a intenção de aproveitar aquela sessão da melhor maneira possível, sem partir do pressuposto de que você necessariamente precisará de várias outras sessões.
Para algumas pessoas, o encontro atende à necessidade daquele momento. Para outras, ele ajuda a identificar que um acompanhamento contínuo seria mais adequado. Essa avaliação é feita com responsabilidade ao final do atendimento.
Você não precisa saber exatamente o que dizer
Você não precisa chegar com o problema perfeitamente organizado nem com uma solução. Meu papel é ajudar a transformar o que está incomodando em um foco claro e possível de trabalhar durante o encontro.
O importante é existir uma questão sobre a qual você queira sair da sessão com mais clareza, preparo e próximos passos definidos.
Você não precisa esperar a questão se tornar uma crise. Um encontro objetivo, no momento certo, pode abrir novas perspectivas e transformar preocupação em ação.
Milena Ruas de Siqueira Zucca
CRP 06/75489 · Psicóloga · Terapia Cognitivo-Comportamental
Sou psicóloga especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental. Meu trabalho combina escuta cuidadosa, método e colaboração para tornar cada encontro útil diante das demandas da vida pessoal e profissional.
Acompanho pessoas que precisam organizar questões complexas, tomar decisões e construir mudanças possíveis dentro de rotinas exigentes — sem fórmulas prontas e sem a expectativa de perfeição.
Minha trajetória
- •Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) (CTC Veda)
- •Cursos e treinamentos pelo Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy
- •Formação em ACT e integração de ACT/DBT à Terapia Cognitivo-Comportamental
- •Formação em supervisão clínica baseada em competências
- •Formação em Mind/Body Program for Infertility, desenvolvido por Alice Domar
- •Primary Certificate in Single-Session Therapy — formação em andamento com Prof. Windy Dryden, pela Temenos Education
- •Atuação clínica com pessoas adultas em temas como ansiedade, relacionamentos, sobrecarga, autoestima, transições e mudanças de comportamento
- •Supervisão clínica para psicólogas
Terapia de Sessão Única
Atendimento psicológico online, onde você estiver
A partir de São José dos Campos – SP, realizo atendimentos online para pessoas adultas no Brasil e em outras localidades, com privacidade e flexibilidade de agenda.
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